మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు - మెదడు సంరక్షణ అవగాహన

డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు మూడ్ డిజార్డర్ అనేవి UK లో మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పురుషులు మరియు మహిళలు రెండింటినీ ప్రభావితం చేసే సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు.

ఇది UK లో మెంటల్ హెల్త్ అవేర్నెస్ వీక్ 8 వ - 14 వ మే 2017 మరియు ఈ ముఖ్యమైన వార్షిక రిమైండర్ బాధపడే ప్రజల జీవితాలను బలహీనపరుస్తుంది ఈ ప్రబలంగా మెదడు సంబంధిత సమస్య అవగాహన తీసుకుని సహాయపడుతుంది.

లోపాలను

జీవక్రియ లేదా పోషక లోపాల కోసం పరీక్షించండి. ఇది మానవ శరీరం తయారు మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తో బాగా పనిచేస్తుంది ఒక సాధారణ వాస్తవం స్టడీస్ ఒత్తిడి మరియు చెడు ఆహారం అనారోగ్యం ఒక పాయింట్ మీ శరీరం దోచుకుంటున్నారని కొన్ని కారకాలు అని చూపించాయి.

అగ్ర చిట్కాలు

తినడానికి రష్ చేయకండి, మీ ఆహారాన్ని తెలివిగా ఎంచుకోండి, కాబట్టి మీరు తినే ఆహారం మీ మెదడు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుందని ప్రశ్నించండి.

జంక్ మరియు ప్రాసెస్ ఆహారాలు మూసివేయాలని గుర్తుంచుకోండి, అధ్యయనాలు ఈ టాక్సిక్ లోడర్లు మరియు వాపు మద్దతుదారులు మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి హానికరమైన అని చూపించాయి.

దాని 23% మంచి మెదడు కొవ్వులు తో మెదడు ఆహారం అవోకాడో గుర్తుంచుకో మరియు మీ కణాలు రక్షించడానికి ఇది ప్రతిక్షకారిని సామర్థ్యం గుర్తుంచుకోవాలి, అవోకాడో వ్యతిరేక వాపు లక్షణాలు ఒమేగా 3 మర్చిపోవద్దు. వంటి మీ విందు పట్టిక ఇతర ఒమేగా 3 ఛాంపియన్స్ ఆహ్వానించండి; ఫ్లాక్స్ సీడ్, చియా సీడ్ మరియు ఆలివ్ నూనె, జనపనార, స్పిన్ యుగం మరియు గింజలు.

మానవ శరీరం దాని DAA మరియు EPA యాసిడ్కు దాని ALA కారకాన్ని మార్చగలగడంతో మీరు మీ ఒమేగా 3 ను సహజ మొక్కల ఆధార పదార్ధాల నుంచి పొందాలని సూచించారు.

అవోకాడో క్రీము ఆకృతి అరటి మాదిరిగానే ఒక క్రీము ఆకృతి పండు కానీ తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది కానీ ఇది అరటి యొక్క పదును మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

మానసిక స్థితిని నియంత్రించే హార్మోన్లను సర్దుబాటు చేయటం ద్వారా అరటి మూలాన్ని పెంచుకోవటానికి ప్రసిద్ది చెందింది, తద్వారా సెరోటోనిన్ ట్రిప్టోఫాన్ అమైనో ఆమ్లం ద్వారా పెంచబడుతుంది.

నీరు, తాగడానికి గుర్తుంచుకోవాలి - మానవ మెదడులో 75% నీరు ఉంటుంది. నీరు విషపూరితం మారడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మెదడుకు బాగా పోషక సరఫరా చేయటానికి పంపిణీ చేస్తుంది.

ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలను చూపించినట్లు అధ్యయనాలు మీ మెదడు సెరోటోనిన్ను పెంచడానికి సహాయపడతాయి, ఇది మీ మానసిక స్థితిని మాంద్యంకు బదులుగా ఒక సంతోషకరమైన స్థితికి పెంచుతుంది.

మద్దతు

అవసరమైతే, NHS మెంటల్ హెల్త్ స్పెషలిస్ట్ వంటి ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోరుకుంటారు మరియు ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు యొక్క లక్షణాలను మరియు మూల కారణాలను మాత్రమే కాకుండా సంపూర్ణ విధానానికి పరిపూర్ణమైన లేదా ప్రత్యామ్నాయ ఆరోగ్య సంరక్షణను కోరుతూ కూడా విలువైనది.